ดัมเบล เครื่องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด

ดัมเบล เป็นเครื่องออกกำลังกายสำหรับยกน้ำหนักสามารถใช้กับการออกกำลังกายทั้งแบบเวท เทรนนิ่ง คือออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักในการบริหารส่วนต่างๆ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และแบบที่ออกกำลังกายโดยบริหารทุกส่วนของร่างกาย อีกทั้งยังสามารถใช้เป็นอุปกรณ์ที่ดีในการออกกำลังกายทั้งที่บ้านและที่โรงยิมด้วย

ดัมเบล คืออุปกรณ์ประเภทฟรีเวทซึ่งได้รับการยอมรับว่าสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด และสามารถฝึกได้อย่างสะดวกไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนก็ตาม ใช้พื้นที่น้อย แม้กระทั่งไปเล่นที่ฟิตเนส หรือซื้อมาฝึกที่บ้าน ก็สามารถทำได้ไม่ยาก ใช้งบประมาณน้อย แต่คุ้มค่าที่สุด ดัมเบลเป็นอุปกรณ์หลักสำหรับการฝึกเวทเทนนิ่ง

ข้อดีของมันคือ เป็นอุปกรณ์ที่สามารถฝึกที่ไหนก็ได้ สะดวกทุกที่ บางท่าใช้ดัมเบลเพียงอย่างเดียวก็ฝึกได้แล้ว หากต้องใช้อุปกรณ์เสริมในบางท่า ก็เพิ่มม้านั่งอีกตัวเดียวก็สามารถฝึกกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย ได้ทั้ง กล้ามหลัง กล้ามอก กล้ามไหล่ กล้ามแขน กล้ามขา กล้ามท้อง หากฝึกอย่างเป็นประจำและต่อเนื่อง เห็นผลชัดเจนแน่นอน

การออกกำลังกายโดยใช้ดัมเบลนั้นมีมากมายหลายวิธี และการเลือกน้ำหนักของดัมเบลให้เหมาะสมกับความต้องการในการออกกำลังของคุณก็สามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วย การใช้ดัมเบลเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายนับว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่ง เพราะนอกจากจะเป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลักของร่างกายแล้ว ยังช่วยทำให้กล้ามเนื้ออีกหลายส่วนแข็งแรงขึ้นเช่นกัน

เราสามารถเลือกซื้อดัมบ์เบลหลายรูปแบบได้จากร้านอุปกรณ์กีฬาทั่วไป ทั้งแบบโลหะ แบบพลาสติก แบบที่ถอดปรับน้ำหนักได้ หรือแบบที่ปรับน้ำหนักไม่ได้แต่ไม่ว่าจะแบบใดก็ควรเลือกขนาดที่จับกระชับ ไม่หลุดมือง่าย ไม่เบาไป ไม่แข็งจนเจ็บมือ ไม่ใหญ่จนกำไม่ถนัด และมีน้ำหนักพอเหมาะให้เราถือเล่นได้นานๆ คะเนได้จากเมื่อลองยกเล่นสัก 10 ครั้งแล้วยังไหวก็ใช้ได้แล้ว เมื่อทำประจำจนชินอาจเพิ่มน้ำหนักขึ้นได้ตามสะดวก น้ำหนักดัมบ์เบลที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนนั้นไม่เท่ากัน ทางที่ดีที่สุดคือ ต้องไปลองยกดูก่อนตัดสินใจซื้อ

เพราะดัมเบลใช้พื้นที่ในการเล่นไม่มาก ยืนตรงไหนก็เล่นได้ หรือนั่งตรงไหนก็เล่นได้ และจะวางไว้ตรงไหนก็ได้ โดยที่แม่บ้านไม่สามารถบ่นอะไรได้มากมายเท่ากับเครื่องเล่นใหญ่ๆ และนี่คือเหตุผลว่าทำไมใครๆก็ชอบซื้อดัมเบลมาตั้งทิ้งไว้ ถ้าหากไม่ได้ใช้งานดัมเบลในแง่ของการออกกำลังกายเลย ก็สามารถนำมาวางคั่นประตู นำมาวางทับของ หรือแม้กระทั่งเอามาวางบนที่นอนและนอนทับลงไปเพื่อนวดหลังก็ได้ด้วย นับว่าเป็นสิ่งของสารพัดประโยชน์นอกจากการออกกำลังกายจริงๆ

Leave a Comment