การออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้ด้วยดัมเบลปรับน้ำหนัก

หลายคนมีความเห็นที่ไม่ถูกต้องเกี่ยวกับคุณค่าของการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ที่บ้าน

 พวกเขามองว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์เป็นแบบฝึกหัดเสริมที่ใช้ในลักษณะรองกับอุปกรณ์ในโรงยิม ความคิดเห็นดังกล่าวเกิดขึ้นจากโลกของการเพาะกายดัมเบลปรับน้ำหนัก  โดยหลักแล้วในการพัฒนาร่างกายของนักเพาะกายบาร์เบลจะดีกว่าสำหรับการสร้างมวล ตอนนี้แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงในวงการเพาะกายมืออาชีพส่วนใหญ่ผู้ที่หวังจะออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ในบ้านสามารถนำท่าออกกำลังกายดัมเบลไปใช้ประโยชน์ได้

ไม่ว่าคุณกำลังต้องการพัฒนามวลหรือนิยามคุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดังกล่าว สิ่งสำคัญคือคุณต้องเข้าใจวิธีการทำงานของอุปกรณ์บางอย่างดัมเบลปรับน้ําหนัก ราคา การฝึกดัมเบลไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องปฏิบัติตามจุดพื้นฐานเพื่อให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อันดับแรกอย่าคิดว่าวิธีเดียวที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยดัมเบลคือการยกน้ำหนักที่หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ นั่นจะเป็นการออกกำลังกายจำนวนมาก การฝึกอบรมจำนวนมากมีคุณค่าและหลายคนต้องการเพิ่มมวลจำนวนมากให้กับกรอบของพวกเขา อย่างไรก็ตามการยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมากไม่จำเป็นต้องเห็นผลกระทบที่สำคัญต่อร่างกายของคุณเสมอไป น้ำหนักในระดับปานกลางสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์อย่างมาก

อย่าลืมใช้การเคลื่อนไหวที่สมบูรณ์กับดัมเบลล์ของคุณ นี่คือประโยชน์ดีๆของดัมเบลล์ บาร์เบลจะไม่สามารถลดระดับหน้าอกลงในท่ากดหรือต่ำกว่าต้นขาในท่าลูกหนูได้ ดัมเบลช่วยให้เคลื่อนไหวได้ไกลขึ้นและช่วยให้มีผลกระทบต่อกล้ามเนื้อมากขึ้นและลึกขึ้น ตราบเท่าที่คุณทำตามรูปแบบที่เหมาะสมเมื่อคุณออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ที่บ้านคุณจะสังเกตเห็นผลกระทบที่มั่นคงต่อร่างกายของคุณ

 

สามารถทำให้ผู้คนจำนวนมากประหลาดใจได้ 

อีกครั้งที่สำคัญคือไม่เพียงแค่ดูการออกกำลังกายเพาะกายมืออาชีพที่เป็นที่ยอมรับสำหรับตัวอย่างของการออกกำลังกายดัมเบล แม้ว่าแบบฝึกหัดดังกล่าวจะมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่ก็ไม่ใช่จำนวนรวมของการออกกำลังกายดัมเบลทั้งหมด
การออกกำลังกายทั่วไปอย่างหนึ่งที่จะไม่ใช่การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงสำหรับการเพาะกาย แต่คนในบ้านจะพบว่ามีประโยชน์คือการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมดัมเบลปรับน้ําหนักยี่ห้อไหนดีในขณะที่ถือดัมเบลล์ในแต่ละมือ การออกกำลังกายง่ายๆเช่นนี้จะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

ในทำนองเดียวกันคุณสามารถออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ขั้นพื้นฐานในลักษณะที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์อย่างช้าๆและควบคุมได้จะเปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นการฝึกความแข็งแรงที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะช่วยเพิ่มร่างกายของคุณได้อย่างมาก จริงๆแล้วมันจะทำมากกว่าแค่ปรับปรุงรูปลักษณ์ภายนอก มันจะช่วยในการเพิ่มระดับความแข็งแกร่งของคุณด้วย